منتدى الاصدقاء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الاصدقاء

رسمنا التميز بعيون رومنسية
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أبوالوليد
فعال
فعال
avatar


عدد الرسائل : 42
العمر : 37
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2007

طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Emptyالخميس نوفمبر 29, 2007 6:46 pm

صدق أو لا تصدق دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:


عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

- استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

- احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


- لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

- لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
قلب انسان
(Admin)
(Admin)
قلب انسان


عدد الرسائل : 497
العمر : 40
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/11/2007

طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Emptyالجمعة نوفمبر 30, 2007 4:38 am

مواضيع جميلة يا ابو الوليد بارك الله فيك
بجد لو كل شخص اتبع هذه الخطوات لن يحتاج إلى رجيم ابداً
تقبل تحياتى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://slam.all-up.com
محمد
مشرف قسم الافلام والصوتيات
مشرف قسم الافلام والصوتيات
محمد


عدد الرسائل : 179
العمر : 42
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2007

طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم   طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم Emptyالجمعة نوفمبر 30, 2007 5:42 am

الف شكر يا ابو الوليد موضوع حلو كتير
بارك الله فيك وننتظر منك
الجديد والمفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الاصدقاء :: منتدى عالم حواء - الأسرة و الطفل ::  قسم عالم حواء - وعالم آدم - والأسرة و الطفل-
انتقل الى: